Frage:
Wie kann ich die Angst überwinden, vor Publikum aufzutreten?
Chiron
2011-06-13 08:20:36 UTC
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Ich lerne seit mehr als zweieinhalb Jahren, wie man spanische Gitarre spielt.
Jedes Mal, wenn meine Freunde mich bitten, etwas zu spielen, bekomme ich Angst und meine Hände beginnen zu zittern.

Wie kann man diese Angst brechen?
Ich weiß, dass dies eine subjektive Frage ist, da jeder seine eigenen Wege hat, aber bitte teilen Sie mit, was für Sie funktioniert.

Ich wünschte, ich könnte helfen, aber ich zittere furchtbar * auch wenn ich es emotional nicht bemerke * ...
Schließen Sie Ihre Augen und tun Sie so, als würden Sie für sich selbst spielen und niemand ist da. Normalerweise werde ich vor einer kleineren Menge nervöser als vor einer viel größeren. Es ist sowieso alles in deinem Kopf, ich habe Jungs spielen gesehen, die SCHRECKLICH waren und sie waren überhaupt nicht nervös, sie haben sich nur amüsiert, andere, die wunderschön spielen, waren super nervös. Es ist alles Vertrauenssache.
Nur eine zufällige Notiz darüber, was NICHT zu tun ist: Ich war letzte Nacht bei einer Open Mike Night und habe versucht zu entscheiden, was ich spielen soll. Ich hatte Angst, ein schwieriges Stück auszuwählen, weil ich letztendlich Angst hatte, das Mittelstück zu vergessen, wie es läuft. Also fing ich an, über die Stücke nachzudenken, die ich kannte, und versuchte herauszufinden, wie jedes einzelne funktioniert. Großer Fehler! Ohne die Schlüssel vor mir war es eine hoffnungslose Sache. Alles was es tat war mein Selbstvertrauen zu zerstören und mich sicher zu stellen, dass ich vergessen würde, wie man das Stück spielt. Üben Sie vor der Aufführung, um sicherzugehen, dass Sie das Material kennen. Aber denken Sie nicht kurz vor der Vorstellung darüber nach!
Wenn dies ein Trost ist ... Ich war einmal so nervös, in einem Flötenduett vor meiner Schule zu spielen, dass ich jegliches Gefühl in meinen Fingern verlor. Nichts außer einem leisen Kribbeln. Es hat nicht geholfen, dass wir das letzte Mal waren, also gab es eine lange Wartezeit. Ich war jedoch so gut geübt, dass ich trotz absoluten Terrors fehlerfrei gespielt habe, und es war ein sehr schnelles Stück. Ich denke, die Lektion hier ist, dass es automatisch geschehen soll.
Hören Sie sich diesen Podcast von der TED Radio Hour (NPR) "What We Fear" an. (Link: http://www.npr.org/podcasts/510298/ted-radio-hour) Ein Interview zeigt einen Darsteller, der seinem Publikum aktiv half, ihm zu helfen, indem er * über * sein (Lampenfieber-) Problem sang.
22 antworten:
#1
+45
NReilingh
2011-06-13 09:25:38 UTC
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Ich hatte einen Lehrer, der gerne sagte: "Der Schlüssel zur Überwindung von Leistungsangst liegt in der rigorosen Anwendung von Technik." Dies bedeutet im Grunde: üben, üben, üben. Übe nicht, bis du es richtig verstanden hast, sondern bis du es nicht mehr falsch verstanden hast. Üben Sie, bis die Technik, die Sie auf der Gitarre ausführen müssen, genauso natürlich ist wie das Klatschen in die Hände.

Es gibt pharmazeutische Mittel, die in sehr seltenen Fällen von einigen Lehrern empfohlen werden (sogenannte Beta-Blocker ). a>); Viele wissen, dass eine natürliche Alternative in der gewöhnlichen Banane enthalten ist.

Der Vollständigkeit halber füge ich diesen Leckerbissen hinzu, aber ich empfehle ihn wirklich nicht. Sie werden weitaus größere Vorteile daraus ziehen, immer effizienter zu üben und zu lernen, wie Sie sich entspannen und ein besseres Selbstbewusstsein für Spannungen in Ihrem eigenen Körper erlangen können.

Einige andere praktische Vorschläge:

  • Fangen Sie klein an. Viele Musiker haben nur dann Leistungsangst, wenn sie zur Musikschule gehen und für ein großes Publikum spielen müssen. Bevor Sie eine große Leistung erbringen, treten Sie nur für eine Person, dann für eine kleine Gruppe von Freunden, dann vielleicht für Ihre Studioklasse usw. auf. Wenn Sie sogar Probleme haben, bis zur Stufe einer Person zu arbeiten, versuchen Sie, für Ihre Katze aufzutreten!

  • Das Auswendiglernen kann schwierig sein und ist für mich persönlich eine wichtige Quelle der Angst, wenn ich auswendig lernen muss. Wenden Sie nach wie vor die Technik rigoros an, um das gesamte Musikstück Note für Note vollständig aus dem Speicher zu schreiben. Dann machen Sie dasselbe auf einer anderen Ebene (d. H. Die Abschnitte des Stücks, Thema I, Thema II, AABA-Form, Es-Dur bis g-Moll, was haben Sie).

Schließlich klingt es ein bisschen so, als würden Sie nur dann für Ihre Freunde spielen, wenn sie Sie darum bitten, was den psychologischen Effekt hat, Sie anzurufen und an Ort und Stelle zu bringen. Versuchen Sie stattdessen, ein Musikstück vorzubereiten, mit dem Sie sich rundum wohl fühlen, und führen Sie es dann zu IHREN Bedingungen für sie auf.

@Binary - Ich stimme allen Punkten zu, außer dass das Üben von mehr nicht hilft. Mehr Übung auf jeder Ebene erhöht das Vertrauen in seine Fähigkeiten. (Sie werden feststellen, dass ich in meiner Antwort erwähnt habe, dass ich in stressarmen Situationen spiele.)
Zwei Jahre Praxis haben das Problem nicht gelöst. QED mehr Übung ist nicht die Lösung. Dasselbe zu tun und unterschiedliche Ergebnisse zu erwarten, ist Wahnsinn. Du bist nicht ängstlich, weil du nicht weißt, wie man spielt, du bist ängstlich, weil das deine Natur ist, wenn du vor Leuten stehst. Die Antwort ist nicht, mehr Gitarre zu üben, sondern in stressarmen Situationen mehr vor Menschen zu spielen und unvollkommen und nervös zu spielen. Akzeptiere es und es wird verschwinden, wenn du dich daran gewöhnt hast, vor anderen zu spielen
Beim Lernen spricht man von Kompetenzstufen: Erstens sind Sie unbewusst inkompetent, weil Sie nicht einmal wissen, was Sie nicht wissen. Dann werden Sie bewusst inkompetent, dann werden Sie nach viel Übung bewusst kompetent: Sie können es und Sie wissen es. Auf der letzten Ebene werden Sie unbewusst kompetent: Sie können es tun und müssen nicht einmal mehr aktiv darüber nachdenken. Ich bin mir sicher, dass du auf dieser Ebene nicht mehr zittern wirst :)
@Lagerbaer Ich habe noch nie von diesem Modell gehört, aber ich grabe es verdammt noch mal aus! Haben Sie eine Referenz, die ich überprüfen könnte?
Puh, nicht wirklich. Ich habe zum ersten Mal davon gehört, was das Klettern angeht :)
@Lagerbaer Es scheint Gordon zu sein: http://en.wikipedia.org/wiki/Four_stages_of_competence
Ich stimme größtenteils zu, aber ich muss sagen, dass es manchmal darum geht, einfach vor Menschen zu stehen, nicht unbedingt darum, zu spielen / aufzutreten. Ich muss auch dem Kommentar zu der Frage zustimmen: Denken Sie nicht kurz vor der Vorstellung darüber nach! Wenn Sie es genug geübt haben, werden die Dinge gut laufen, wenn Sie es nicht getan haben, hilft das Denken in letzter Minute nicht weiter. Andererseits kann es meiner Erfahrung nach weh tun.
Eine Sache, die ich zu dieser Antwort hinzufügen möchte, ist, dass ein guter erster Schritt darin besteht, sich selbst aufzuzeichnen. Das Vorhandensein eines Aufnahmegeräts erzeugt oft Angst, also würde ich damit beginnen und dann das Spiel für die Katze. Gute Antwort.
NReilingh, ich dachte es wäre [Donald Rumsfeld] (http://www.youtube.com/watch?v=GiPe1OiKQuk) :) (@Lagerbaer)
Niemand erwähnte, so viel wie möglich live zu spielen. Sie müssen saugen und weiter versuchen, die Angst zu überwinden, bis Sie sich daran gewöhnt haben. Das passiert mir, wenn es zu viele Lücken zwischen meinem Live-Spiel gibt
Ein Sprichwort, an das ich mich gerne erinnere, ist "Vertraue deiner Praxis".
#2
+22
Brian Schroth
2011-06-13 20:58:14 UTC
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Der Schlüssel, um dies zu überwinden, ist einfach, viel zu tun, genau wie der Schlüssel, um besser spielen zu können, das Üben ist. Töte zwei Fliegen mit einer Klappe - übe in der Öffentlichkeit. Wenn Sie ständig dort üben, wo andere Sie hören können, ist eine Aufführung die gleiche wie eine Übung und wird sich psychisch nicht so nervenaufreibend anfühlen. Es gibt ein Leistungsspektrum vom Üben alleine bis zum Auftritt in einem Konzertsaal. Es gibt mehrere Elemente, die zur Angst beitragen: Wie groß ist das Publikum? Wie konzentriert sind sie darauf, dir zuzuhören? Wie ablenkend sind sie für dich? Sie können in all diesen Kategorien skalieren. Beginnen Sie an einem Ort, an dem Sie im Allgemeinen kein Publikum haben, aber manchmal kommt jemand vorbei, und gehen Sie dann zu Orten, an denen die Leute häufiger vorbeikommen. Beginnen Sie an einem Ort, an dem die Leute beschäftigt sind und niemand aufhört, Ihnen aufmerksam zuzuhören, an Orten, an denen sich die Leute tatsächlich auf Sie konzentrieren. Beginnen Sie abgeschieden von Ihrem Publikum und bewegen Sie sich an Orte, an denen es direkt vor Ihnen liegt.

Offensichtlich ist dies leichter gesagt als getan - es ist einfacher, in Ihrem eigenen Zuhause zu üben, als woanders hinzugehen. Es kann schwierig sein, einen Ort zu finden, der genau die Kriterien erfüllt, nach denen Sie suchen. Aber einfach zu üben, vor Leuten aufzutreten, hat Wunder für mein Zittern gewirkt, und wenn das fehlschlägt, wird immer Propranolol eingenommen.

Meine Technik bestand darin, in ein Café im Freien zu gehen und darauf zu warten, dass es sich auflöst, und dann zu spielen. In meinem Kopf hatte mir jeder, der sich danach setzte, implizit die Erlaubnis zum Spielen gegeben.
@Binary Phile - Trinken Sie dabei jemals Kaffee? Denn für mich macht Koffein die Sache nur noch schlimmer. Andererseits habe ich eine ungewöhnlich geringe Toleranz gegenüber Koffein.
Gelegentlich nicht immer. Mehr als das Koffein denke ich, dass die Milch nicht gut für den Gesang ist, aber das ist keine Tatsache, nur eine Vermutung. Persönlich habe ich festgestellt, dass ich mit Koffein in mir eine bessere Leistung erbringe und es laut Sportphysiologen ein leistungssteigerndes Medikament ist, aber ich trinke so viel, dass es mich nicht sehr beeinflusst. Nicht jeder kann das Koffein in einer Tasse Kaffee vertragen.
Als Ergänzung zu dieser Antwort können Sie diese Strategie am besten verfolgen, indem Sie Open Mike Nights in Ihrer Nähe finden. Diese variieren, aber der gesamte Zweck von Open Mike Nights besteht darin, Künstlern einen Ort zum Üben der Aufführung zu bieten. Ich war letzte Nacht gerade bei einer Open Mike Night. Einige der Darsteller waren wirklich überhaupt nicht vorbereitet und haben keine gute Arbeit geleistet. Es macht es viel einfacher, sich keine Sorgen über Fehler zu machen, wenn jeder Darsteller vor Ihnen mehrere Fehler gemacht hat! Verschiedene OMNs haben unterschiedliche Fähigkeiten, also finden Sie eine mit ungelernten Darstellern und skalieren Sie von dort aus.
#3
+17
Sufendy
2011-06-13 14:26:17 UTC
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Meine Hände können zittern, wenn ich nur daran denke, vor anderen aufzutreten.

Ich habe früher in der Kirche gespielt. Die ersten Male wurde ich sehr ängstlich und machte immer wieder Fehler. Nach einigen Monaten der Aufführung habe ich mich daran gewöhnt und alles war in Ordnung. Einmal wurde es schlimmer, weil ich an einem anderen Ort auftreten musste, außerhalb meiner Komfortzone und des normalen Publikums. Ich habe total wie Mist gespielt, aber es wurde von der Musik der anderen Spieler gedeckt, also war es in Ordnung. Ich denke, Sie müssen dafür sorgen, dass es sich wie zu Hause anfühlt und es wahrscheinlich zur Gewohnheit wird.

Einige Ratschläge:

  • Finden Sie heraus, wovor Sie Angst haben . Sie haben wahrscheinlich Angst, Fehler zu machen, Angst vor Ablehnung oder Sie haben Angst, dass es Ihrem Freund nicht gefällt. Sie müssen wahrscheinlich Ihr Motiv ändern. Spielen Sie zum Beispiel, um nicht zu beeindrucken, sondern um Spaß zu haben. Fehler zu machen ist also überhaupt kein Problem.

  • Konzentrieren Sie sich . Manchmal, wenn ich übe, ist mein Verstand wild darauf, vor Leuten aufzutreten, Angst kommt und ich fange an zu zittern. Ich überwand dies, indem ich versuchte, jede Note oder jeden Schlag meiner Hand zu genießen, indem ich die Gitarre auswählte oder die Tastatur drückte. Auf diese Weise vergesse ich manchmal, dass mein Freund tatsächlich in meinem Zimmer zuhört.

  • Verbessern Sie Ihr Selbstvertrauen . Deine Freunde werden dich nicht bitten, etwas zu spielen, es sei denn, sie denken, du bist gut. Auch wenn sie es nie laut sagen. Mein Freund verspottet mich immer und beschwert sich, dass er nicht weiß, welchen Song ich spiele. Aber er taucht immer wieder auf, um zuzuhören, wenn ich spiele.

+1 Hier gibt es einige gute psychologische Erklärungen - es ist am schwierigsten, sich selbst zu reparieren, aber im Allgemeinen muss man die Fixierung auf "Performances" loslassen, die "besonders" sind, und akzeptieren, dass man Fehler macht, ohne sich selbst im musikalischen Moment zu beurteilen wenn Sie Fehler machen und sich erlauben, Spaß beim Musizieren zu haben.
Einverstanden. Um darüber hinwegzukommen, musste ich a) akzeptieren und glauben, dass die Musik positiv war, auch wenn meine Leistung nicht perfekt oder sogar besonders gut war, b) das positive Feedback der Leute zum Nennwert akzeptieren und c) die ganze Zeit an öffentlichen Orten üben , da andere Leute es genießen und mich daran gewöhnen, zu spielen, während die Leute es hören.
#4
+12
awe
2012-08-31 13:28:13 UTC
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Eine Sache, die Sie beachten sollten, ist, dass Sie wissen sollten, dass es nicht das Ende der Welt ist, wenn Sie Fehler machen. Die meisten Fehler, die Sie machen, werden vom Publikum nicht einmal bemerkt, selbst wenn Sie denken, dass es ein großer Fehler ist.

Aus diesem Grund müssen Sie fortfahren, da nichts passiert ist .

Wenn Sie diese Tatsache kennen, können Sie auch mehr Selbstvertrauen haben, da Sie wissen, dass es nicht wichtig ist, 100% perfekt (oder sogar 93% perfekt) zu spielen. Selbst wenn Sie Fehler machen, die so offensichtlich sind, dass das Publikum sie bemerkt, ist es kein Problem, wenn Sie sie einfach selbst ignorieren.

Wenn Sie Gesichter machen oder anhalten und sie kommentieren oder so, wird das Publikum am meisten Erinnern Sie sich wahrscheinlich an den Fehler nach der Aufführung, aber wenn Sie ihn ignorieren und einfach weiterspielen, hat das Publikum ihn nach weniger als einer Minute vergessen - oder bemerkt ihn gar nicht.

#5
+9
Rei Miyasaka
2011-06-14 15:16:54 UTC
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Ich glaube nicht, dass es eine Silberkugel-Antwort gibt. Hier einige Gedanken.

  • Haben Sie Kamillentee probiert? Es ist in praktisch jedem Lebensmittelgeschäft leicht erhältlich.
  • Es gibt Übungstechniken, die helfen, Ihre Technik zu verbessern, während Sie nervös sind. Für die Geige gibt es die einminütige Bogenübung, bei der Sie versuchen, eine ganze Minute lang einen Ton bei einem wirklich sehr langsamen Zug des Bogens zu erzeugen. In ungefähr zwei Wochen verbesserte sich meine Bogenkontrolle dramatisch, besonders während der Aufführungen. Natürlich würde diese spezielle Technik nicht für die Gitarre gelten, aber es könnte etwas für Gitarristen geben.
  • Der Nerd in mir hat immer etwas zu sagen. Viele professionelle StarCraft-Spieler verwenden bei Wettbewerben Handwärmer:

Andrenalin macht Ihre Extremitäten (insbesondere Hände) kalt. Starcraft simuliert ein Kampf- oder Flugszenario in Ihrem Gehirn (daher der Adrenalinstoß). Es ist eine sympathische Reaktion des Nervensystems. Dies führt dazu, dass Ihr Körper weniger Blut in nicht wesentliche Bereiche (Hände) pumpt und Blut in mehr Bereiche wie Ihren Kern, Ihr Gehirn und Ihre Oberschenkel leitet. Dinge wie Hören, Sehen, Reaktionszeit, Herzfrequenz schärfen / erhöhen sich. Ihre Hände werden jedoch aufgrund von Blutmangel kalt.

  • Viele würden argumentieren, dass Nervosität eine gute Sache ist. Als ich Ran Matsumoto interviewte, sagte sie: "Ja, ich werde die ganze Zeit nervös. Ich denke, eine Aufführung lohnt sich nicht, es sei denn, ich werde nervös." Ich bin mir nicht sicher, ob ich damit einverstanden bin, aber es ist zumindest ermutigend zu wissen, dass es nicht unbedingt schlecht ist, nervös zu sein - was, hey, wenn man so darüber nachdenkt, könnte Ihnen ironischerweise auch helfen, sich zu entspannen
  • Ich habe einige ängstliche Tendenzen, aber ich bekomme nicht allzu oft Lampenfieber. Ich denke, das liegt daran, dass ich mir sage, dass die Leute sowieso keine wirklich hohen Erwartungen haben. Wenn ich es vermassle, lächle ich nur höflich und mache weiter. Außerdem wissen die meisten Leute zu schätzen, wenn die Leute zugeben können, dass sie gelegentlich Fehler machen, da dies die YouTube-Generation ist.
Kamillentee? Ich habe noch nie davon gehört. Wird es in 7 / 11s verkauft?
Könnte nicht sicher sein. 7/11 tendiert dazu, ihre Auswahl zu lokalisieren, sodass sie sie möglicherweise haben, wenn in Ihrer Region eine Nachfrage danach besteht.
Es ist wirklich schön zu wissen, wie Adrenalin das Musikspielen beeinflusst.
#6
+6
Kya
2012-10-20 15:06:54 UTC
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Jemand hat Ihnen bereits einige wichtige Ratschläge vorgeschlagen, wie Sie die Angst vor Auftritten vor Publikum überwinden können ... Ich möchte Ihnen auch meine geben:

  1. Wenn Sie auf einer Bühne stehen, im Rampenlicht stehen und alle auf Sie warten und, oft bereit für Kritik, denken, dass jeder lächelt, weint, sich glücklich oder traurig fühlt, sich stark oder schwach fühlt, auf die Toilette geht. .. genau wie du !! Klingt es eigenartig? Eigentlich hilft es Ihnen, sich zu entspannen, weil Sie eine Art Nähe zum Publikum spüren können.

  2. Sie sind das, was Sie spielen. So fühlen und LEBEN Sie, was Sie sind spielen \ singen, wie das Publikum dies auch fühlen und leben kann! Seien Sie zuversichtlich, was Sie sind und was Sie den anderen sagen möchten, auch wenn Ihre Leistung technisch nicht perfekt ist.

  3. ol>
#7
+5
MrTheBard
2014-01-17 01:18:09 UTC
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Ich stimme Finbar bis zu einem gewissen Grad zu. Die einzige Möglichkeit, Ihre Angst vor Auftritten vor Publikum zu überwinden, besteht darin, dies häufig zu tun. Nehmen Sie Ihre Gitarre mit in einen Park und spielen Sie, während Sie dort sind. Unterhalten Sie die Passanten und wenn Sie es vermasseln, wen interessiert das?

Treten Sie vor Freunden und Familienmitgliedern auf, aber vermeiden Sie diejenigen, die Ihnen sagen, dass Sie auf jeden Fall großartig sind. Solche Leute sind giftig und dienen nur dazu, Ihr Wachstum und Ihren Fortschritt als Darsteller und Person aufzuhalten. Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, sie sollen Sie konstruktiv kritisieren.

Ich habe kürzlich mit einem Orchester vor etwa 400 Zuschauern einen Satz meiner Originalmusik gesungen und aufgeführt. Es war ziemlich entmutigend, aber ich war nicht nervös, weil ich an meine Musik und mich selbst glaube. Wenn Sie alleine Gitarre spielen können, können Sie vor jedem spielen. Das Einzige, woran Sie sich erinnern müssen, ist, dass jeder durcheinander ist, es sei denn, Sie machen nacheinander viele große Fehler. Dann wird der normale unmusikalische Hörer dies wahrscheinlich nicht einmal bemerken.

Leistung, Leistung, Leistung und vor allem vermeiden Sie die giftigen Menschen, die Ihnen sagen, dass Ihre Leistung großartig war, selbst wenn Sie es vermasselt haben!

+1 Das Üben der Musik reicht nicht aus: Sie müssen das Aufführen üben. In der Öffentlichkeit proben. Gewöhnen Sie sich daran, das Gewicht der neutralen und sogar liebevollen Aufmerksamkeit der Menschen zu tragen.
#8
+4
Markus Schwalbe
2011-06-14 19:14:29 UTC
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(HINWEIS: Diese Antwort wurde für eine andere Frage geschrieben (Pianist, Probleme mit der Angst des Publikums auf der Bühne), wurde jedoch hierher migriert, sodass möglicherweise nicht alles mit dieser Frage übereinstimmt!)

Ich bin Gitarrist, aber ich kann Ihnen vielleicht helfen. (Weil wir alle von Zeit zu Zeit damit zu tun haben, nervös zu sein)

Einige Leute sagen nur, dass Sie nur besser oder sicherer in Ihrem Spiel werden müssen, aber ich denke, dass es nur ein Teil des Wahrheit. (Ein kleinerer Teil) Weil Sie gut und selbstbewusst spielen können und trotzdem Angst haben, durcheinander zu kommen ... Oder Sie mögen es einfach nicht, von Fremden beobachtet zu werden, und Sie fühlen sich in diesen Situationen akward. (unbewusst und / oder bewusst)

Generell ist es gut, so viel wie möglich mit dem Publikum zu üben, sei es Freunde, Familie oder Nachbarn. Das hat mir im Laufe der Zeit wirklich geholfen.

Das Beste, was Sie tun können, bevor Sie auf die Bühne gehen, ist, nicht zu viel darüber nachzudenken. Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan, aber Sie sollten versuchen, es zu finden etwas, das dich ablenkt. Zum Beispiel spreche ich mit jemandem, spiele ein Spiel auf meinem Handy oder löse einen Zauberwürfel ... Wenn du da stehst und über die Situation nachdenkst und was passiert, wenn du es vermasselst, wirst du es wahrscheinlich vermasseln. Versuchen Sie einfach, ruhig zu bleiben. Wenn Sie nicht ... das Gegenteil tun können: Machen Sie einen Spaziergang oder gehen Sie ein paar Minuten joggen, aber kommen Sie früh genug zurück, damit sich Ihr Puls wieder entspannen kann. (Übertreiben Sie es nicht! Es sollte eher ein gesunder Spaziergang unter frischer Luft als ein Training sein.) Ein kleines Getränk könnte auch helfen. *

Dies sind einige "Tricks", die mir oder anderen Musikern geholfen haben Ich kenne. Nicht alle von ihnen könnten Ihnen helfen, da die Menschen anders mit Nervosität umgehen.

Wenn Sie Ihre Nervosität im Laufe der Zeit besser kontrollieren können, können Sie sie zu Ihrem Vorteil nutzen. Heutzutage geht es mir normalerweise besser, wenn ich etwas nervös bin. : D

Ich hoffe, das hilft.

* Hinweis: Betrinken Sie sich NICHT! Ein wenig Bier oder ein Glas Wein hilft normalerweise. Und KEIN minderjähriges Trinken!

#9
+3
Finbar Maginn
2013-03-19 19:54:50 UTC
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Der beste Weg, dies zu überwinden, besteht darin, es zu tun. Mit der Zeit werden Sie es gewohnt sein, vor einer Menschenmenge zu stehen. Sie können am besten mit einer Gruppe von Menschen auftreten, um sich an die Vorstellung zu gewöhnen, vor Publikum auf der Bühne zu stehen. Mit der Zeit wird man sich daran gewöhnen, sich auf der Bühne nicht wirklich bewusst zu fühlen. Von da an ist es ziemlich einfach aufzustehen und "mach es einfach".

Eines der schwierigsten und möglicherweise besten Dinge, die du tun kannst, ist vor deinen Kollegen aufzutreten. Es spielt keine Rolle, ob es sich im Wohnzimmer Ihres Freundes oder in einer Bar befindet. Wenn Sie dies tun, können Sie Ihre Angst überwinden, da einige Freunde Ihnen auf jeden Fall Ihr Erstaunliches erzählen, andere Ihnen die Wahrheit sagen und bei Bedarf konstruktive Kritik üben. Alles sehr nützlich für das Selbstvertrauen und die Entwicklung als Musiker.

Sie müssen nur diesen Schritt tun, um sich in sich selbst wohler zu fühlen, und dann passt alles zusammen.

Viel Glück! :)

#10
+2
Kristina Lopez
2012-09-04 03:39:02 UTC
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1) Wenn Sie Ihre Stücke so gründlich kennen, dass Ihre Finger auch dann spielen können, wenn Ihr Geist beschäftigt oder abgelenkt ist, ist dies ein Schritt in Richtung Leistungssicherheit. 2) Das wiederholte Üben von rauen Stellen isoliert gibt Ihnen Trost und sollte die Nervosität verringern, Fehler vor einem Publikum zu machen.

3) Wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied als Übungspublikum rekrutieren und dann alle praktischen Schritte ausführen, die Sie bei einer echten Aufführung ausführen würden, sollten Sie die Unbeholfenheit beseitigen. Unterschätzen Sie nicht die Auswirkungen einer anderen Umgebung auf Ihr Wohlbefinden.

Ich war ein sehr schüchternes Kind und mein Drang, gut Musik zu machen, führte normalerweise zum Erfolg, wenn ich die obigen Schritte genau befolgte. Viel Glück für Sie!

#11
+2
user3528
2013-01-10 12:14:15 UTC
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Dies ist für viele Musiker ein so großes Problem. Bitte entschuldigen Sie die offensichtliche Eigenwerbung, aber meine iPhone-App 'Musicians Hypnosis' und die CD 'Self Hypnosis for Musicians' und der Download haben Tausenden von Menschen geholfen. Auf der Hypnose-Website der Musiker gibt es ein Video, in dem das Material heruntergekommen ist und das alles erklärt. Ich schätze, Hypnose ist nicht jedermanns Sache, aber schauen Sie sich das Video offen an und entscheiden Sie selbst. Viel Glück.

#12
+2
Joe W
2012-05-30 00:29:14 UTC
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Ich weiß, dass diese Frage als beantwortet markiert ist, aber ich möchte Ihnen noch einige zusätzliche Ratschläge geben, indem ich Ihnen erzähle, wie ich das überwinde.

Ich spiele seit meinem siebten Lebensjahr Gitarre Ich bin jetzt 21, habe in vielen Veranstaltungen für die Schule gespielt und in einigen Bands gespielt sowie selbst ein paar Solo-Acts gemacht. Meine erste große Show war in der Schule vor über 1000 Leuten (Lehrern, Schülern und Eltern). Die Wahrheit ist (für mich), dass Sie diese Angst nie loswerden, Sie müssen sie nur kontrollieren können. Die Art und Weise, wie ich das mache, ist, an eine Zeit zu denken, in der ich nervöser war als die Zeit, in der ich momentan spielen würde. Es muss nicht einmal eine andere Zeit sein, in der du vor Leuten gespielt hast, und es muss auch nicht habe etwas mit Musik zu tun .. nur eine Zeit, in der du nervöser warst. Dies hilft mir, meine Schärfe zu verringern.

Eine andere Sache, die hilft. Wiederholung, vor anderen zu spielen. Je mehr Sie es tun, desto einfacher wird es.

Und eine letzte Sache, die Sie beachten sollten: Nicht jeder kann das tun, was Sie tun. Die meisten Leute würden nicht einmal selbst auf die Bühne gehen. Die Tatsache, dass Sie auf der Bühne stehen, stellt Sie über sie, wenn sie keine nettere Menge sind, für die Sie immer bereit sein müssen. Lassen Sie sich nicht vom Spielen abhalten.

Ich hoffe, dies kann jedem helfen

#13
+2
skater
2014-01-17 00:19:00 UTC
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Hier sind einige meiner Ratschläge: Schau nicht, ob du Angst hast, es sind deine Freunde. Sie würden keine schlechten Dinge sagen. Stellen Sie sich einfach alleine vor.

#14
+2
Andre Oporto
2011-06-15 21:18:27 UTC
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Das lässt mich an die vielen Male denken, in denen ich öffentlich sprechen musste. In einigen Fällen war dies vor mehr als 300 Zuschauern. Es gab wirklich zwei Schlüssel zum Erfolg: Training und Übung.

Für das Training hatte ich die Gelegenheit, eine Handvoll Kurse und Seminare über öffentliche Reden zu belegen, und dies wird bei allen Lektionen, die Sie genommen haben, gleich sein mit deinem Musiklehrer oder durch Selbststudium. Wenn Sie ein talentierter Spieler mit jahrelangem Training sind, zeigt sich dies in Ihrer Leistung. Erfahrungen aus der Vergangenheit, die vor Publikum auftreten, zählen hier, aber es gibt für alles eine Premiere.

In Bezug auf die Praxis gibt es kein Geheimnis. Sie üben nur, üben, üben. Für eine Präsentation müssen Sie das Material aus dem Gedächtnis kennen, bis zu dem Punkt, an dem Ihre Notizkarten für alle Fälle vorhanden sind, aber Sie verwenden sie nie, weil Sie das Material so gut kennen. In einigen Fällen habe ich mich sogar selbst auf Video aufgezeichnet und meine Präsentation nur für die Kamera laut gemacht. Gleiches gilt für die Musikpraxis; Sie sollten Ihr Material genau kennen, bis Sie es im Schlaf spielen können. Wie bereits erwähnt, üben Sie, bis Sie nichts mehr falsch machen können, wenn Sie es spielen.

Mit Training und Übung geht Vertrauen einher. Sie mögen immer noch nervös sein, aber eine Sache, die mir beigebracht wurde, war, dass dies normalerweise von Ihrem Publikum nicht bemerkt wird. Ich habe auch immer festgestellt, dass wenn ich nicht nervös war, dies zu einer mittelmäßigen Leistung führte. Ich bin so ziemlich immer nervös, wenn ich vor Leuten spreche, aber weil ich vorbereitet bin und weiß, dass ich vorbereitet bin, fühle ich mich zuversichtlich. Es gibt nichts Aufregenderes als das Gefühl nach einer großen Aufführung, dass man es geschafft und gut gemacht hat. Jetzt ist Miller Time Baby! Nach meiner einstündigen Präsentation darüber nachzudenken, wie begeistert ich mich fühlen würde

, hat mir definitiv geholfen, mich zu beruhigen.

Hoffentlich hilft dir das. Vor Jahren gab es nichts, was ich mehr befürchtet hätte, als vor ein Publikum zu treten, aber jetzt weiß ich, dass ich es schaffen kann, und diese Erfahrung im öffentlichen Sprechen sollte sich hoffentlich gut übersetzen lassen, wenn der Tag kommen könnte, an dem jemand möchte, dass ich für sie spiele / p>

#15
+1
Light and sound on the water
2015-02-02 02:46:38 UTC
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Ich stimme vielen der oben genannten Punkte zu.

  1. Kennen Sie Ihre Musik.
  2. Wenn möglich, nehmen Sie die Musik nicht immer, sondern zuerst mit. Sie können es wegen der Lichter nicht lesen, aber es zentriert. Chöre haben es und Orchester auch. Ich würde es vorziehen, nur auswendig zu gehen, das wird kommen. Wenn es nicht eine meiner Kompositionen ist, kann ich sie im Laufe der Zeit erstellen.

  3. wärme deine Stimme auf, bevor du singst (sing - om namha shivaya, das Singen durch die Lippen, aber mache nur Geräusche, die Luft bewegen, felix unger (wiederholt) gibt es andere, Möglicherweise haben Sie Favoriten.

  4. Spielen und singen Sie ein Duett mit jemandem, mit dem Sie sich auf der Bühne wohl fühlen.

  5. Nehmen Sie sich viel Zeit, um sich vorzubereiten, Ihren Abschluss zu wählen, sich gut zu fühlen, wie Sie aussehen, sich für Sie am besten anzuziehen und früh genug anzukommen, um 1-2 Stunden am Veranstaltungsort zu sein.
  6. Wenn Sie auf der Bühne stehen, stellen Sie sich ein - lassen Sie Sitzgelegenheiten und Mikrofone mit jemandem einstellen, der dies für Sie erledigt Auf Ihren Füßen senkt dies die Energie. Stellen Sie sich vor, Sie sind mit dem Erdmittelpunkt verbunden. Wenn ich geerdet bin, konzentriere ich mich normalerweise nur auf meine Füße.

  7. Atem 2 - 3 mal langsam.

  8. Wenn etwas passiert, wie eine verpasste Notiz, machen Sie einfach weiter und holen Sie den Ti ein ming. Es ist in Ordnung, lass es gut klingen, improvisiere, wenn du musst, versuche, im ursprünglichen Plan zu bleiben, schließlich machst du es gleichzeitig auch zu deinem.

  9. Genießen Sie endlich die Erfahrung, Sie werden zu Veränderungen in Ihrem Leben.

  10. ol>
#16
+1
sacerdote_jh
2015-02-07 00:00:25 UTC
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Ich habe auch großen Lampenfieber und werde mich häufig selbst erraten. Um mich auf mein Konzert vorzubereiten, nahm ich an einem Kurs teil, dessen Ziel es ist, jede Woche aufzutreten, und zwang mich, Termine mit Freunden zu vereinbaren, damit sie mich spielen hören konnten. Das hat mir sehr geholfen. Als das letzte Konzert kam, war ich nervös, mein Adrenalin war gestiegen, aber ich hatte unzählige solcher Situationen erlebt. Ich war viel weniger nervös und wusste, dass ich zumindest eine gute Leistung abgeben konnte, wenn nicht eine großartige.

#17
+1
Brian THOMAS
2015-06-11 17:26:47 UTC
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Eine Sache, die hier noch niemand vorgeschlagen hat, ist zu versuchen, so körperlich fit wie möglich zu sein. Wenn Ihr Körper an den regelmäßigen positiven Stress gewöhnt ist, der durch Joggen, Radfahren, Schwimmen usw. auf ihn ausgeübt wird, können Sie die körperlichen Auswirkungen von Leistungsangst besser bewältigen.

Eine andere Sache, die mir hilft, ist Um am Aufführungstag die gleiche Routine wie an jedem zweiten Tag einzuhalten - zur gleichen Zeit aufstehen, das gleiche Frühstück, das gleiche alles. Dies liegt daran, dass Sie eine Leistung, die besonders gut (oder schlecht) läuft, möglicherweise dem neuen Paar Socken / Ventilölmarke / Kaffeemischung zuschreiben, das Sie an diesem Tag zum ersten Mal verwendet haben, und Sie werden abergläubisch. P. >

Außerdem plane ich als Blechbläser immer sehr sorgfältig zu atmen, und wenn ich übe, plane ich, die Stangenreste innerhalb des Stücks zu verwenden, um mich zu erholen. Auf diese Weise bleibt die Atmung jedes Mal gleich, wenn ich das Stück aufführe.

#18
  0
Paul Abrahams
2014-05-12 16:04:42 UTC
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Als Gesangstrainer, der Schauspieler auf musikalische Auditions vorbereitet, stehen ihnen die Chancen in zweierlei Hinsicht gegenüber: Das Singen ist nicht nur die verletzlichste Aktivität vor anderen, sondern bei einem Audition werden Sie auch beurteilt . Mein Rat war immer, die Musik total zu bewohnen. Mit einem Text können Sie den Charakter der singenden Person eingeben und sich vorstellen, in ihrem Universum zu sein, anstatt vor einem Publikum aufzutreten. In ähnlicher Weise können Sie auch ohne Texte aus der von Ihnen erstellten Welt heraus auftreten. Dies bedeutet, dass sie nicht zum Publikum gehen, sondern von Ihnen angezogen werden. Auf diese Weise gewinnen Sie Kraft und Selbstvertrauen. Für das Publikum sind Sie eher charismatisch geworden als jemand, dem es unangenehm ist, es zu sehen.

Bevor dies geschehen kann, müssen Sie Ihr Material gründlich kennen, damit Sie sich bei der Aufführung keine Gedanken über die technischen Details machen.

#19
  0
DevonScot
2015-09-30 19:18:42 UTC
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Ich stimme so ziemlich allem zu, was bisher gesagt wurde: Beginnen Sie zunächst mit einem sehr kleinen Publikum (aus Familie oder Freunden) und arbeiten Sie dann an einem größeren Publikum. Auch das Konzept des Übens, Übens, Übens, damit Sie die Stücke, die Sie spielen, genau kennen.

Was bisher nicht vorgeschlagen worden zu sein scheint, ist, dass Sie implizieren, dass Sie es sind Solo spielen ... Was nicht einer Gruppe beitreten - vielleicht von anderen Gitarristen oder von gemischten Instrumenten -, damit Sie nicht sofort im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen.

Selbst wenn Sie mit einer größeren Gruppe üben (ohne welche) Publikum an sich) sollte helfen - Sie spielen schließlich VOR DEN anderen Musikern und BESIDE sie.

Das ist nur ein Gedanke. Aber ich habe hier ein bisschen Erfahrung: Ich kann physisch nicht vor irgendeiner Art von Publikum aufstehen und anfangen zu sprechen / spielen / ein Instrument spielen / etc. ABER ... Ich bin vor etwas mehr als einem Jahr einer Amateur-Blaskapelle beigetreten und befand mich innerhalb weniger Monate vor Publikum auf der Bühne. Als Teil einer Menschenmenge, die in der Lage war, einen Beitrag zu leisten, wenn ich dazu in der Lage war, auszusteigen, wenn ich mich unsicher fühlte, hat meinen Nerven kein Ende bereitet. Und es macht Spaß, mit anderen zu spielen, um zu booten ...

#20
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Akabelle
2016-10-24 18:28:36 UTC
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Eine Idee, die ich hier nicht gesehen habe und die manchmal für mich funktioniert: Erkenne, dass das alles nicht so wichtig ist. Die Welt wird nicht untergehen, die Leute werden mit etwas Positivem nach Hause gehen (mit einem durchschnittlichen Publikum, das nicht an Profis oder eine Jury denkt), morgen werden Sie zu diesem Zeitpunkt darüber hinweg sein und die Welt würde sich immer noch drehen.

#21
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Scott Wallace
2017-06-01 18:12:29 UTC
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Okay. Wir haben hier bereits einige hervorragende Antworten. Ich werde nur meine Erfahrung hinzufügen.

Ich war jahrelang sehr nervös bei Konzerten, obwohl ich viele davon gemacht habe. Ich habe versucht, nach dem Vorbild zu rationalisieren, das viele hier bereits gesagt haben: Wir sind alle zusammen, niemand wird meine Fehler bemerken, ich kann spielen, auch wenn ich nervös bin, das Publikum mich mag usw. Aber eines Tages (es) war wirklich ein bestimmtes Konzert) es kam alles zusammen: das ist nur etwas, was ich mache, und es ist wirklich egal, ob ich Fehler mache oder ob die Leute mich nicht mögen. Es war eine Art philosophisches Nirvana. Seitdem bin ich nie nervös. Ich vermute, es war nur eine Verschmelzung aller oben genannten Punkte, aber es ist mehr oder weniger von selbst passiert.

#22
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Mark Cerisano RPT
2014-05-11 22:39:05 UTC
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Wenn Sie schüchtern sind, in der Öffentlichkeit aufzutreten, haben Sie das falsche Instrument und / oder den falschen Musikstil ausgewählt. Es ist nicht dein authentisches Musikerselbst. Ihr Körper versucht Ihnen das zu sagen.

Das ist meine persönliche Theorie, die sich daraus ergibt, dass ich öffentlich auf vielen Instrumenten in vielen verschiedenen Stilen gespielt habe und für jedes Instrument / jeden Stil ein breites Spektrum an Nervosität in mir beobachtet habe. Ich habe eine ähnliche Fähigkeit auf allen Instrumenten, aber trotzdem können die Nerven auf meinem ersten Instrument höher sein, dem, das ich am besten spiele. Gehen Sie Figur.



Diese Fragen und Antworten wurden automatisch aus der englischen Sprache übersetzt.Der ursprüngliche Inhalt ist auf stackexchange verfügbar. Wir danken ihm für die cc by-sa 3.0-Lizenz, unter der er vertrieben wird.
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