Nach einer Mononukleose hatte ich zweimal eine Sehnenentzündung im rechten Unterarm. Die Dinge, die Sie tun können:

• ENTSPANNEN SIE SICH, WÄHREND SIE SPIELEN !!!! Das ist das Wichtigste . Zeitraum. Lächerlich wenig Kraft, die Sie brauchen, wenn Sie Gitarre spielen. Der Ansatz der meisten Menschen (einschließlich mir, bevor ich die Methoden von Jamie Andreas kennenlerne) besteht darin, viel Kraft anzuwenden, um sicherzustellen, dass die Saite nach unten gedrückt, die Saiten ausgewählt usw. werden ist völlig falsch. Sie müssen zunächst die Finger und den Hals der Gitarre leicht berühren und dann die minimal erforderliche Kraft herausfinden, um Ihre Ziele zu erreichen. Erstens wird es sehr seltsam sein, da Sie die Kontrolle verlieren werden. Dann verstehen Sie, dass Sie die Gitarre auch mit minimaler Energie sehr gut steuern können. Später werden Sie bei Bedarf mit Bedacht Gewalt anwenden.
• Meine Erfahrung mit der Entzündung ist, dass wenn Sie auf Ihre Muskeln achten , sie Ihnen das sagen Sie haben zu viel gearbeitet . Sie hatten Sehnenentzündung, Sie kennen diesen brennenden Schmerz. Sie werden dieses brennende Gefühl wieder spüren, wenn Sie zu viel spielen. Das ist die Grenze, die Ihr Körper aushalten kann - Verletzungen treten auf, wenn Menschen ihre Grenzen ignorieren. Wenn Sie dort aufhören, wird es für morgen heilen und stärken. Lass dir Zeit. Arbeiten Sie an verschiedenen Talenten: Rhythmus, trainieren Sie Ihre Ohren usw.
• Wie Tim sagte, spielen Sie besser täglich weniger als eintägige Marathons. Besonders in der Heilungsphase. Wenn Sie ein Läufer mit Entzündungen sind, ist es viel besser, täglich eine kleine Menge zu laufen und dann ganze Wochen auf Ihrem Arsch zu sitzen. Auch die Muskeln, die für das Gitarrenspiel verwendet werden, sind die gleichen Muskeln wie die anderen. Ihre Leistung ist bei häufigem kleinen Üben besser.

Mit den oben genannten Methoden hatte ich (ca. 7-8) Jahre lang keine Sehnenentzündung. Ich hörte auf meinen Körper und erkannte meine Grenzen.

Klingt so, als müssten Sie verschiedene Probleme angehen. Wahrscheinlich drückst du den Gitarrenhals viel zu fest, indem du deinen Daumen eher als Schraubstock als als Leitfaden verwendest. Überhaupt nicht notwendig. Möglicherweise müssen Sie den Winkel ändern, in dem Sie die Gitarre halten - sie könnte in Ihren Körper gezogen werden. Lassen Sie sie heraus, damit Ihr Bundarm rundum frische Luft hat: Bei zu vielen Spielern ruht der Arm auf oder berührt ihr Bein. Möglicherweise müssen Sie die Höhe berücksichtigen, in der sich Ihre Gitarre befindet. Wenn sie niedrig ist, ist das Handgelenk zu stark gebogen. Möglicherweise müssen Sie über den Winkel der Gitarre zum Boden nachdenken. Wenn es nach oben zeigt, wird es die Belastung verringern.

Abgesehen von all den oben genannten Dingen - spielen Sie wenig und oft. Ihr Lehrer sollte einen / viele dieser Punkte aufgegriffen und Alternativen vorgeschlagen haben. Ich vermute, dass Sie sich in den langen Spielperioden hinsetzen. Probieren Sie verschiedene Sitzhöhen aus. Möglicherweise stellen Sie sogar fest, dass ein Wechsel zu leichteren Saiten oder eine ordnungsgemäße Einstellung der Gitarre, sodass Sie nicht so stark drücken müssen, einen großen Unterschied macht. Heilen Sie eher die Ursache als das Symptom !!

Wie verhindere ich, dass es zurückkommt?

Um auf atoths Antwort und seinem ersten Punkt über das Entspannen von Hand und Arm aufzubauen: Ich denke, es ist allen anderen erwähnenswert Wer kommt und sieht diese Frage, die Möglichkeit, Ihre sitzende Gitarrenspielposition zu ändern , um diese Art von Problemen zu vermeiden.

Nachdem ich mit einer klassischen Gitarre und ihrer traditionellen Position angefangen hatte und mich dann der E-Gitarre und ihrer gemeinsamen Position zugewandt hatte, bemerkte ich eine erhöhte Belastung sowohl des linken als auch des rechten Arms (der rechte, insbesondere bei schnellen Picking-Abschnitten) und mehr Ermüdung der linken Hand ebenfalls. Ich empfehle, wie mein alter Gitarrenlehrer, die klassische Gitarrenposition für sitzende Übungen auszuprobieren.

Die Position ist sehr vergleichbar mit der Art und Weise, wie man mit einer fliegenden V-Gitarre sitzen muss (Eine schnelle Bildsuche von "klassische Gitarrenposition" liefert großartige visuelle Beispiele), wobei die Brücke in einem Winkel von etwa 45 Grad zum Boden steht, der Kolben der Gitarre auf der Innenseite des rechten Beins ruht und das linke Bein angehoben ist (kein Fuß muss gekauft werden) Hocker, benutze einfach ein paar alte Bücher oder eine kleine Schachtel, wenn du eine herumliegen hast) und die Gauner der Gitarre ruht auf dem linken Bein. Diese Position kommt beiden Ellbogen mechanisch zugute, indem sie ihre Biegungen um etwa 90 Grad öffnet (eine natürlichere Position, die mehr Durchblutung ermöglicht) und verringert, wie viel ccw-Drehung der linke Arm benötigt, damit sich die Hand richtig um das Griffbrett bewegt.

Versuchen Sie es mindestens ein- oder zweimal und prüfen Sie, ob Sie einen unmittelbaren Nutzen verspüren, aber natürlich sind die Körper anders: Wenn Sie kurz- oder langfristig mehr Schmerzen verspüren, halten Sie an und kehren Sie zu der Position zurück, die Ihnen am wenigsten hilft Beschwerden

Ich habe auch bei keinem meiner Kollegen (Gitarristen) davon gehört, aber ich würde sagen, dass Sie Recht haben, wenn Sie sagen, dass die Zeit es heilen wird. Sie müssen Ihr Tor wahrscheinlich für ein paar Wochen beiseite legen, damit es heilen kann, einige halbwegs regelmäßige Strecken und leichte, leichte Kraftübungen machen.

Um dies in Zukunft zu verhindern, Meine Erfahrung mit dieser Art von Verletzung ist, dass es viel wahrscheinlicher ist, dass Sie wieder zurückkehren, wenn Sie sie einmal hatten. Sie können während der Genesung etwas Physiotherapie ausprobieren (Akupunktur, Radiologie, Massage usw.) - aber machen Sie weiterhin leichte Strecken und Übungen und nehmen Sie es ruhig!

Ich beantworte meine eigene Frage, um zu dokumentieren, was ich getan habe, falls andere diese Frage auf der Suche nach Hilfe finden.

Ab sofort kann ich nur darüber sprechen, was ich getan habe zu versuchen, die Verletzung zu behandeln; Die Zeit wird zeigen, ob Änderungen, die ich an meiner Technik vornehme (die anderen Antworten, die darauf hindeuten, dass ich mich entspanne und nicht so fest drücke, richtig erscheinen), verhindern, dass sie wieder auftritt.

Wenn ich meine Symptome genauer untersuche, scheint es, als ob ich kann mehr Sehnenentzündung als Sehnenentzündung haben. -itis ist eine Entzündung der Sehne, und ich habe keine anderen Entzündungssymptome gesehen - keine Schwellung, keine Rötung, der Schmerz ist nicht konstant und es reagierte nicht gut auf Ibuprofen oder spielte im Grunde genommen überhaupt nicht drei Wochen. -osis ist eine Degeneration der Sehne durch Mikrorisse, die Narbengewebe aufbauen.

Ich spielte vielleicht ein paar Monate weiter, nachdem ich das erste Mal das Auftreten von Symptomen bemerkt hatte (der Schmerz war noch nie so groß wie er war) eine ernste Sorge, und ich erreichte einen guten Haltepunkt). Dann hörte ich auf zu spielen und versuchte es zu behandeln.

In meiner Frage habe ich einen Artikel über eine Übung für Tennisellenbogen verlinkt. Dies beschreibt ein kostengünstiges Trainingsgerät, eine Thera-Band FlexBar, eine etwa einen Fuß lange Gummistange mit unterschiedlichen Durchmessern, die dem Widerstand entsprechen. Ich habe mit dem roten (10 lb) angefangen und bis zum grünen (15 lb) gearbeitet. Sie machen eine Übung, bei der Sie sie mit beiden Händen greifen, drehen, um die Hand Ihres schlechten Ellbogens zu zwingen, sich nach innen zu krümmen, und wiederholen das Aufrichten und langsame Loslassen Ihrer Hand am Handgelenk. Sie können Bilder und Videos der Übung finden. Dies baut Muskel- und Sehnenkraft auf, indem das Gewebe während der Dehnung belastet wird, was für diese Art von Verletzung gut sein soll (es gibt eine ähnliche Art von Maßnahmen, die Sie gegen die Achillessehne bei Läufern ergreifen können).

Diese Übung hat etwas geholfen. Ich habe das Gelenk ein paar Mal am Tag vereist (immer nach dieser Übung, um mögliche Entzündungen abzubauen), und die Vereisung hat etwas geholfen. Ich habe Ibuprofen nicht eingenommen. Ich benutzte einige Wochen lang eine Ellbogenstütze, hörte aber auf, als es mir nicht wirklich zu helfen schien. Ich hörte ungefähr drei Wochen lang auf zu spielen und spielte danach jeden zweiten Tag insgesamt vielleicht 20 Minuten in kurzen Sessions und machte nur einfache Sachen.

Alle diese Maßnahmen halfen in geringem Maße, aber nach vielleicht sechs Wochen war ich an dem Punkt angelangt, an dem die Schmerzen an einem guten Tag um vielleicht ein Drittel bis die Hälfte nachgelassen hatten, aber es war weit davon entfernt weg, und ich hatte immer noch weniger Griffstärke. Die Art des Schmerzes hatte sich ein wenig verändert und war etwas weniger lokalisiert und diffuser geworden, möglicherweise aufgrund der Übungen, aber ich wurde ein wenig entmutigt, obwohl ich weiß, dass die Heilung dieser Verletzungen sehr lange dauern kann.

In den letzten Tagen habe ich auch mit der Wärmebehandlung begonnen (ein Heizkissen, das um meinen Unterarm gewickelt ist), normalerweise abwechselnd mit Vereisung des Gelenks, und das hat fast eine enorme Verbesserung bewirkt sofort. Innerhalb von ein paar Tagen sind meine Schmerzen um etwa 75% gesunken, obwohl ich mehr gespielt habe (ich habe eine neue Gitarre, kann mir nicht helfen). Wir werden sehen, ob ich mich vollständig erholen muss, aber ich bin hoffnungsvoll. Wenn Sie dies lesen, weil Sie ähnliche Symptome haben, sollten Sie Ihre Verletzung sorgfältig abwägen, um festzustellen, ob es sich um eine Entzündung handelt oder nicht, da Hitze möglicherweise nicht die beste Behandlung für Entzündungen ist, aber wenn Sie wie ich sind und Eis allein nicht ist Tu es nicht, probier es aus.

Ich spiele Bass und hatte 4 Mal einen Tennisellenbogen (3 beim Zupfen, 1 beim Fressen). Jedes Mal, wenn ich TE bekommen habe, war es wegen Marathon-Trainingseinheiten. Erst nach dem Training wurde mir klar, dass ich zu weit gegangen war und TE begonnen hatte.

Ich habe alles getan, um TE-Übungen / Dehnungen, Vereisung, Hitze, Entzündungshemmer, Entspannt spielen, Triggerpunkttherapie, Akupressur, Massage, Verwendung eines Ellbogenriemens usw. Leider ist die einzige Möglichkeit, die ich vollständig beseitigt habe, wenn ich aufhöre zu spielen (100% kalter Truthahn), bis es heilt. In meinem Fall hat jedes Mal 7-8 Wochen gedauert.

Viel Glück beim Heilen, Paul

Ich spiele viel Gitarre und am Silvesterabend waren die Schmerzen in meinem linken Arm so konstant und intensiv, dass ich den Rettungsdienst anrufen musste. Abgesehen von der Sorge um Nervenschäden durch den Arzt in dieser Nacht hat mein eigener Arzt einen Karpaltunnel diagnostiziert und bucht mich für eine Operation an. Es ist sehr schwierig aufzuhören zu spielen, seit zwei Wochen und ich kann mir vorstellen, dass mein Arm immer noch schlecht ist oder mich zumindest nicht zu viel spielen lässt. Ich habe keine der oben genannten Behandlungen wie kalte Kompressen oder Wärmekissen ausprobiert, aber ich werde sie ausprobieren, wenn ich an den Punkt komme, an dem ich alles versuchen muss, um zu helfen. Ich denke, meine ist eine Kombination aus Tennisellenbogen- und Karpaltunnelproblemen. In der Zwischenzeit fand ich das und Junge, ich konnte sofort fühlen, dass es half. check it out http://www.tennisarm.ch/ Ich werde die Übungen locker angehen, aber sein Rat ist, nicht aufzuhören, was du tust, dass es keinen wirklichen Auslöser gibt, sondern dass es so war Ein Fass füllt sich seit Jahren und Sie haben gerade über den Rand gekippt. Die ganze Seite macht sehr viel Sinn und ich fühlte, dass die Anspannung / der Schmerz fast sofort nachließen. nicht bis zu dem Punkt, dass es geheilt wurde, aber es war das einzige, was sich gut anfühlte und das half! hoffentlich hilft es Ihnen.

Ich hatte im Laufe der Jahre leider einen Tennisellenbogen in beiden Ellbogen. Ich bin ein Panelbeater und ein Gitarrist. Ich habe Vereisungs- und Dehnungsübungen versucht und hatte Kortison-Injektionen, als es unerträglich wurde. Das mit Abstand beste Mittel zur Schmerzlinderung ist ein Verschluss, der über meinen Unterarm direkt unter meinem Ellbogen passt. Ein einfaches Gerät aus Material und Klettverschluss, ein bisschen wie ein Tourniquet. Es verhindert, dass sich die Sehne vom Knochen löst. Ich benutze es bei der Arbeit, damit ich auch bei Beschwerden weiter operieren kann. Einen Versuch wert. Viel Glück

Ich spiele seit 4 Jahren auch Gitarre (klassisch). Ich habe viel geübt, besonders in den letzten 2 Jahren 4 Stunden am Tag, und bei mir wurden Epikondilitäten diagnostiziert. Ich habe einige Übungen gemacht und bin viel besser geworden. Ich werde gleich eine Zahnspange verwenden.

Das Wichtigste ist, sich beim Spielen zu entspannen, wie bereits erwähnt. Sehr weise, aber auch sehr schwierig, wenn Sie nicht darauf trainiert sind, Ihren Körper zu hören. Sie müssen regelmäßig für ein oder zwei Minuten aufhören, auch wenn Sie nicht verletzt sind. Entspannen Sie sich und "kontaktieren" Sie mit Ihren Händen. Pausen sind sehr wichtig.

Ich denke, dass Geduld und die Arbeit mit sich selbst zu schnelleren und besseren Ergebnissen führen.

Ich bin Geiger und nach meiner Erfahrung ist eine laterale Epicondylitis bei klassischen Streichern häufig. Ich habe seit 10 Jahren an Tennisellenbogen und verschiedenen Sehnenverletzungen des Unterarms gelitten. Bitte, bitte, nehmen Sie es ruhig, auch wenn es Sie nervt. Folgendes ist mir passiert: Ich habe lange gespielt, Schmerzen und Steifheit ignoriert und eine Verletzung verursacht. Ich habe die Übungen, die mein Physiotherapeut verschrieben hat, nicht gemacht (genau wie die exzentrischen, die Sie gefunden haben). Ich habe mich nach einer 6-monatigen Pause ziemlich leicht wieder verletzt. Vereisung, Pause und Aufladen mit NSAIDS scheinen mir zu helfen, ebenso wie Strecken und Übungen vom PT. . Versuchen Sie, achtsam zu üben, überlegen Sie, wo Sie sich in Ihrer linken Hand entspannen KÖNNEN, und üben Sie langsam genug, damit sich Ihre linke Hand zwischen Akkorden oder Fingersätzen entspannen kann.

In Wirklichkeit sind Sehnen jedoch sehr anfällig für Wiederholungen Verletzung. Sei vorsichtig!

Nun, Sie haben gefragt, wie Sie dies in Zukunft verhindern können. Sie müssen diese Muskeln wieder aufbauen, vorzugsweise stärker als vor der Verletzung, ohne Muskelverspannungen / -schäden zu verursachen. Wie machst Du das? Mach einfach deine Gitarrenstrecken !!! Mach deine Strecken !!! Und mach sie gut. Wenn sich Ihre Finger und Arme vor Spielbeginn nicht geschmeidig (entsprechend geschmiert) anfühlen, sind Sie noch nicht bereit. Sie sollten buchstäblich spüren können, dass Ihre Muskeln gedehnt und bereit sind, gezogen zu werden. Es ist, als würde man ein Gummiband bearbeiten, diese Moleküle erwärmen und dehnen, anstatt es einfach von Anfang an festzuziehen.

Ich habe noch nie davon gehört oder hatte dies in meiner Hand / meinem Arm. Aber ich habe das gleiche, was Sie in meiner Hand / meinem Arm haben. Ich trage 3 bis 4 Mal pro Woche eine Tommy Copper-Hülle für den Ellbogen sowie einen Kompressionswickel. Ich habe auch einen Freund, der das Gleiche wie ich in seiner Hand / seinem Arm hat. Ich dehne mich ständig, ich finde, dass die Sehnen in meinen beiden Unterarmen an den meisten Tagen sehr eng sind. Ich habe letzte Nacht gespielt, alles was ich getan habe war 2 Rhythmus Tracks aufzunehmen und heute bin ich wund. Auch wie du, wenn ich spiele, fühle ich es nicht, möglicherweise weil ich mich so auf das Spielen konzentriere oder weil ich locker bin. Ich wünsche Ihnen viel Glück, dass Sie geheilt werden. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass dies eine chronische Sache ist, die immer wieder auftritt, solange Sie stark spielen.

Ich habe an einer ähnlichen Sehnenentzündung gelitten, wurde jedoch sowohl mit Tennis als auch mit Golf Ellenbogen diagnostiziert, was im Grunde bedeutet, dass die Sehnen oben auf meinem Unterarm und unten, als ob Sie Ihre Handfläche ausstrecken würden, stark entzündet wären Entzündung mehrerer Nervenscheiden, die tatsächlich sichtbar entzündet waren. Im Grunde war mein Arm ein Zugunglück!

Dieses Problem wurde in einer Zeit mit hohem Stress in meinem Leben noch verschärft. Ich spielte wahrscheinlich 6-8 Stunden pro Woche Gitarre und arbeitete am Wiederaufbau eines altes Auto in meiner Freizeit, plus die üblichen Sachen Arbeit Familie usw. Ich rate, dass Physiotherapie sehr nützlich ist, wenn Ihre Versicherung es abdeckt. Ich erhielt auch einen Cortison-Schuss, der mich durch das Schlimmste brachte. Es ist jetzt mehr als ein Jahr her und es hat sich erheblich beruhigt. Ich habe nicht aufgehört zu spielen, aber ich spiele in kurzen Sitzungen von 20 bis 30 Minuten und benutze weiterhin Ibuprofen und Zuckerguss nach dem Spielen, was wirklich für mich funktioniert. Ich hatte eine Entzündung des N. ulnaris, die besonders schmerzhaft ist. Dieser Nerv verläuft durch die Kerbe an der Spitze Ihres Ellbogens. Dies wird durch etwas so Einfaches wie die Armlehne in Ihrem Auto, das Schrauben oder Anheben einer schweren Pfanne oder eines 40-Pfund-Kindes verschlimmert. Sie müssen also alle Ihre Aktivitäten als Ganzes betrachten, die ich gefunden habe, um besser zu werden. Der Schmerz ist von etwas, das mich nachts wach hielt, zu überschaubar geworden.

In diesem Thread gibt es viele gute Ratschläge. Kräftigungsübungen, die ich während der PT mit den großen Gummibändern oder kleinen Hanteln gelernt habe, haben geholfen. Ich habe die meiste Zeit aufgehört, einen Todesgriff in meiner Griffhand zu verwenden, und festgestellt, dass dies meine Technik verbessert hat. Stretching hat geholfen und das Entkleiden meines Lebens hat geholfen.

Eine andere Sache, die mir mein PT beigebracht hat, ist, dass die Muskeln in Ihrem Rücken die Muskeln in Ihrem Arm ausgleichen, also Ruderübungen für Ihren Rücken und Liegestütze oder Bankdrücken für Ihre Brust sowie Übungen für Unterarm, Oberarm und Handgelenk Alle helfen dabei, das empfindliche Instrument, das Ihr Körper ist, auszugleichen.

Noch eine Überlegung: Lümmeln Sie am Tisch und legen Ihr Oberkörpergewicht auf Ihre Ellbogen? Ich bemerkte, dass meine Unterarmschmerzen nach der Korrektur dieser schlechten Angewohnheit nachließen. Könnte verwandt sein.

Bro Ich glaube, ich habe das gleiche Problem, keine Entzündung, aber Engegefühl und Schmerzen im Unterarm unter dem Ellbogen - ich habe die letzte Woche darüber gestresst und das Netz nach Lösungen abgesucht. Dieses Video ist das Beste, das ich gefunden habe - graben Sie in Übungen in und um die Bereiche in Ihrem Unterarm, die eng sind. Dehnen Sie auch. Ich habe das heute gerade gemacht und eine große Verbesserung festgestellt !!!

Ich spiele seit 13 Gitarre und werde bald 27 sein. Dieser Schmerz schien sich erst zu zeigen, als ich mehr mit meinem Daumen spielte. Ich war auch schwer im Fitnessstudio, was das Problem zu verschärfen scheint. Auch groß in Salzwasser und Junge, wie das das Problem verschlimmerte. Es scheint sich hauptsächlich um die Verschlimmerung des N. ulnaris zu handeln. Versuchen Sie es mit Kompressionshülsen und Handgelenkwickeln, je nachdem, wo Sie anatomisch den Schmerz spüren. Aus PT-Videos, die ich zusammengestellt habe, geht hervor, dass die Ulna-Seite des Vorarbeiters bei bestimmten Aktivitäten immer versucht, eine Überkompensation vorzunehmen, da der Radiusknochen länger ist als die Ulna. Wenn ich Wochen ohne Spiel gehe, was selten vorkommt, und die Bizepsübungen mache, neigt es dazu, nachzulassen. Fischen verursacht die Schmerzen sofort.

Ich spiele sowohl klassische als auch Pick-geführte Gitarrenstile, daher verwende ich eine Vielzahl von Techniken, Spielpositionen usw. Ich spiele auch regelmäßig Squash - ich bin Rechtshänder. Ich hatte zwei Jahre Zeit, in denen ich keinen Squash und sehr wenig klassische Gitarre spielte (mit der erhobenen rechten Hand, die die Finger zupfte). Ich habe beide gleichzeitig neu gestartet - und innerhalb weniger Wochen hatte ich akute Schmerzen am rechten Handgelenk (Karpaltunnel / Sehnenentzündung) und auch einen akuten Golfer-Ellbogen im rechten Arm. Es war so schlimm, dass mein ganzer rechter Arm vom Handgelenk aufwärts für eine Weile sehr schmerzhaft und praktisch nutzlos war - schlimm, wenn Sie sich nicht mehr zwei Ihrer Lieblingsbeschäftigungen hingeben können; Auch mit kleinen Kindern im Haus macht es keinen Spaß.

Schneller Vorlauf 6 Jahre später. Ich war in den letzten 4 Jahren ein regelmäßiger Squashspieler und bekomme immer noch den Ellbogen des Golfers, aber mache nur einfache Strecken und es wird selten so schlimm, dass ich kein Squash spielen kann, obwohl es manchmal so schmerzhaft ist, dass es Bewegung / Krämpfe einschränkt mein Stil. Ich trage beim Spielen einen einfachen Neoprenärmel über meinem rechten Ellbogen. In Bezug auf die Gitarre spiele ich immer noch verschiedene Stile auf verschiedenen Gitarren, aber seit dem Erwerb eines handgemachten Konzertklassikers habe ich 18 Monate lang ziemlich ernsthaft Klassik geübt (90 - 120 Minuten pro Tag).

Hier ist der neue Teil: Ich habe jetzt auch Golfer-Ellbogenschießen / scharfe Schmerzen in meinem LINKEN Ellbogen entwickelt, was ich bis vor kurzem noch nie hatte. Wie andere Spieler bereits festgestellt haben, stört es mich beim Spielen selten - es ist normal, alltägliche Dinge zu tun, wenn ich es bemerke.

Vielleicht hat dies etwas mit der Strenge zu tun, die mit technischen Aufwärmübungen / Übungen auf der klassischen Gitarre verbunden ist, die einen dickeren / breiteren Hals hat als die meisten Stahlsaitenakustiken oder E-Gitarren.

Wie auch immer, ich bin froh, dieses Forum gefunden zu haben, und ich werde mir auf jeden Fall einige der geteilten Videos und Übungen ansehen - danke an diejenigen, die hilfreiche Tipps gepostet haben.

Sie können beim Spielen eine Tennisellenbogenstütze tragen, da dann die Reizung einsetzt. Ich mache die Kräftigungs- und Dehnungsübungen, muss aber beim Schlafen und Spielen die Tennisellenbogenstütze tragen. Ich denke, die Notwendigkeit, meinen Griff auf dem Griffbrett zusammenzudrücken, hat die Ellbogensehnen verschlimmert. Zwei kosten bei Amazon etwa 8 bis 9 US-Dollar.