Ich denke, Sie haben zwei Probleme: Handgelenkgeometrie und Muskelspannung.

Handgelenkgeometrie

Die Handgelenkgeometrie ist wichtig, damit Sie sowohl die geringste Anstrengung als auch die geringste Muskelspannung verwenden können und damit sich Ihre Muskeln und Sehnen in die Richtungen bewegen können, in denen sie am besten funktionieren. Ein abgewinkeltes Handgelenk (wie auf Ihrem ersten Bild) bekämpft Ihre Muskeln. Wenn Sie dies erforschen möchten, sind die Hauptmuskeln, über die wir sprechen, der Flexor Digitalis und der Extensor Digitalis. Der Trick ist (falls dies nicht offensichtlich ist), dass sich die Muskeln, die Ihre Finger zum Fressen bewegen, tatsächlich in Ihrem Arm befinden, näher an Ihrem Ellbogen. Dünne Sehnen laufen von diesen Muskeln über Ihr Handgelenk bis zu Ihren Fingern. Das heißt, wenn das Handgelenk in der besten Position ist, können diese Sehnen reibungslos arbeiten. Wenn Sie Ihrer Hand den besten Hebel geben, müssen diese Muskeln weniger Kraft zum Spielen aufwenden.

• Ihr zweites Bild entspricht eher dem, was ich empfehle (und selbst mache).
• Sie möchten nicht nur Ihren Daumen oben haben, sondern auch Ihr Handgelenk anheben und den Hals greifen. Das Netz zwischen Daumen und Zeigefinger sollte in vollem Kontakt mit dem Hals stehen.
• Richten Sie Ihre Hand so aus, dass Ihre Handfläche den Hals berührt. Ihre ersten Knöchel, bei denen Ihre Finger beginnen, sollten größtenteils auf den Boden zeigen. Ihr Handgelenk sollte sich oben im Nacken befinden. Die Innenseite Ihres ersten Knöchelsatzes sollte den unteren Teil des Halses direkt hinter dem Griffbrett berühren.
• Ihr Zeigefinger sollte ziemlich flach über dem Griffbrett liegen und Sie können mit Ihrer Griffhand absolut stumm schalten Handgelenk hoch und Ihr Daumen um die Oberseite gewickelt. Schließen Sie Ihre Hand, um Ihre Finger näher an das Griffbrett zu bringen, damit sie auf natürliche Weise stumm geschaltet werden.
• An diesem Punkt werden Sie feststellen, dass Sie die tiefe E-Saite nicht wirklich mit Ihrem Zeigefinger erreichen können, um Power-Akkorde zu spielen. Sie sollten in der Lage sein, die A-Saite mit Ihrem Zeigefinger zu erreichen und Power-Akkorde basierend auf der A-Saite ohne Probleme zu spielen.
• Sie haben zwei Möglichkeiten, um das niedrige E zu erreichen. Die beste Option für meine Der Körper soll das niedrige E mit dem Daumen ärgern. Ich halte meinen Daumen über dem Nacken, um die niedrige E-Saite stummzuschalten, und mit ein wenig Übung können Sie sich auch mit der Seite des Knöchels ärgern. Dies gibt Ihnen auch einige interessante Möglichkeiten mit Akkordstimmen und Fingerpositionen, wie das Spielen eines offenen G mit dem Daumen, der den dritten Bund auf der tiefen E-Saite ärgert, und anderen Fingern, die interessante Dinge tun. Jimi Hendrix, Jimmy Page und Stevie Ray Vaughan haben sich alle an der einen oder anderen Stelle mit den Daumen geärgert.
• Sie können Ihr Handgelenk gerade weit genug fallen lassen, um das niedrige E mit Ihrem Zeigefinger und zu ärgern Bringen Sie es dann wieder hoch, wenn Sie mit der niedrigen E-Saite fertig sind. Für schnelle Power-Akkorde mit zwei Saiten, insbesondere bei Palm-Muting, wie das Spielen im Metallica-Stil, müssen Sie dies so ziemlich tun. Halten Sie Ihr Handgelenk so hoch wie möglich und verwenden Sie die kleinste Spitze Ihres Zeigefingers, die die Arbeit erledigt. Ihr Zeigefinger sollte ziemlich flach sein, als würden Sie einen Barre-Akkord spielen, aber ohne die Spannung, die nur für die tiefen E-Saiten angewendet wird.
• Achten Sie beim Spielen von Soli und Biegen darauf, dass Ihr Handgelenk hoch ist Die Hand ist um den Hals gewickelt, Ihr Daumen ist oben und Sie verwenden Ihren Daumen und Ihre ganze Hand, um die Schnur für die Biegung in Richtung Ihres Daumens zu "drücken". Dies ist wichtiger, wenn Sie dickere Saiten verwenden oder breitere Biegungen ausführen.

Wenn Sie einen Barre-Akkord spielen und / oder Ihre Finger wirklich höher auf dem Griffbrett halten müssen, versuchen Sie, Ihr Handgelenk nicht zu beugen. Halten Sie Ihren Ellbogen so tief wie möglich und heben Sie den Gitarrenhals an. Wenn Sie häufig Musik spielen, die einen besseren Zugang zum Griffbrett erfordert (z. B. Jazz), können Sie Ihren gesamten Stil ändern und den Gurt festziehen, die gesamte Gitarre höher anheben und die Gitarre mit dem Hals ziemlich hoch neigen. Möglicherweise müssen Sie Ihr Handgelenk für bestimmte Dinge leicht beugen, aber Sie sollten es so weit wie möglich minimieren. Je mehr Sie mit der niedrigen Daumenposition spielen, desto wichtiger ist die Entspannung Ihrer Muskeln.

Muskelverspannungen

• Lassen Sie Ihre Schultern fallen! Stark > Stellen Sie sicher, dass beide Schultern jederzeit entspannt und tief sind. Richten Sie Ihre Ellbogen auf den Boden und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schultern zu entspannen, um Ihre Ellbogen näher an den Boden zu bringen.
• Halten Sie Ihre Ellbogen in. Entspannen Sie Ihre Schultern vollständig und lassen Sie Ihre Ellbogen gerade nach unten hängen. Sie sollten sich innerhalb eines oder zwei Zoll von Ihrem Oberkörper in der Nähe der Stelle befinden, an der Ihr Brustkorb endet.
• Lassen Sie Ihre Schultern fallen! Inzwischen haben Sie zehn Sekunden lang über Ihre Ellbogen und Schultern nachgedacht haben wahrscheinlich wieder angefangen, sich an deine Ohren zu schleichen. Überprüfen Sie Ihre Schulter- und Ellbogenposition und -spannung alle paar Sekunden und erinnern Sie sich daran, sich zu entspannen.
• Wärmen Sie sich auf und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Muskeln beim Aufwärmen zu entspannen. Überlegen Sie sich etwas ganz Leichtes, das Ihre Finger tun können, während Ihr Gehirn über Entspannung nachdenkt. Bewegen Sie Ihre Finger und ignorieren Sie sie dann und konzentrieren Sie sich auf Ihre Schultern und Ellbogen sowie auf die Entspannung.
• Wenn Sie Probleme haben, Ihre Schultern zu entspannen, überprüfen Sie Ihre Kiefer-, Gesichts- und Nackenmuskeln. Die Spannungsdose scheint bis zu Ihren Schultern zu "fließen". Entspannen Sie Ihren Kopf und Hals und dann Ihre Schultern.
• Überprüfen Sie erneut, ob Ihre Schultern gesenkt und entspannt sind und Ihre Ellbogen nahe an Ihrem Körper liegen und gerade nach unten hängen.
• Stehen Sie mit guter Haltung gerade auf. Entspannen Sie auch Ihre Rückenmuskulatur, da diese Verspannungen in Ihre Schultern bringen kann. Vermeiden Sie es, sich mit der Gitarre auf Ihr Knie zu setzen, die mit einem gebogenen Rücken darüber gebeugt ist.
• Wenn Sie mit der Schulterentspannung gut zurechtkommen, sollten Sie einige Gedanken und Übungszeit darauf verwenden, so wenig Frettingdruck wie möglich zu verwenden, um sich zu ärgern Die Noten. Arbeiten Sie gleichzeitig an Ihrer Pick-Technik, damit Sie so wenig Pick wie möglich verwenden, um die Saiten zu treffen. Ihr Ziel ist es, mit minimalem Aufwand Musik zu machen. Es klingt wie das Gegenteil von Rock und Metal, aber wenn Sie anfangen, es zu bekommen, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Geschwindigkeit und Ihr Klang verbessern und Sie beginnen, eher wie ein Profi zu klingen.
• Holen Sie sich ein gutes Setup für Stellen Sie sicher, dass Ihre Aktion nicht höher ist als nötig. Stellen Sie sicher, dass Sie keine zu dünnen oder zu dicken Saiten verwenden. Höchstwahrscheinlich sind 9s oder 10s ideal, abhängig von der Skalenlänge und Ihrer aktuellen Stärke und Ihrem Spielstil.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich in einer einzelnen Sitzung nicht zu lange spielen lassen. Schlafen Sie viel . Holen Sie sich etwas Cardio-Training und bleiben Sie in guter Form, essen Sie gesund, bleiben Sie hydratisiert. Diese helfen bei Ihren Handgelenken und machen Sie im Allgemeinen zu einem besseren Musiker.

Anhang

Hier ist ein Beispiel für eine hohe Handgelenksposition (obwohl ich glaube, dass Jimmy Page längere Finger hat als beide us):

Quelle

Kirk Hammett-Soli mit hohem Handgelenk, wie Jimmy Page, aber er lässt sich fallen und beugt sein Handgelenk, wenn er mehr am tiefen E arbeitet (dies können schnell fallende D-Power-Akkorde sein):

Quelle

Die Hauptsache, die Sie aus einer Reihe von Bildern von Kirk Hammett herausnehmen sollten, ist, dass, obwohl es einige Bilder mit gebeugtem Handgelenk gibt, mindestens 90% der Bilder ein ungebogenes Handgelenk zeigen, das sich hoch oben auf der Rückseite befindet Hals.

Wenn Sie einen RSI erhalten, spielen Sie entweder mit schlechter Technik (Ihre Vermutung), Sie spannen sich beim Spielen an oder beides (normalerweise beides). Wenn Sie Ihre Technik korrigieren, aber immer noch angespannt sind, können Sie sich immer noch verletzen, nur langsamer.

Da ich keine Gitarre spiele, werde ich mich auf das Spannungsproblem konzentrieren.

Wenn Sie sich selbst herausfordern oder sich wirklich für das interessieren, was Sie spielen, ist es sehr einfach, Ihre Muskeln zu spannen und viel mehr Kraft anzuwenden, als Sie tatsächlich spielen müssen. Wenn Sie lernen, dies nicht zu tun, sparen Sie sich viel Muskelbelastung.

Nehmen Sie sich jedes Mal, wenn Sie ein Stück fertig haben, ein paar Sekunden Zeit, um sich bei Ihrem Körper zu melden. Ist deine Hand oder dein Arm angespannt? Wenn Sie angespannt werden, nehmen Sie sich eine Minute Zeit zum Spielen, um sich zu dehnen und zu bewegen. Machen Sie ein oder zwei Minuten, keine Pause von fünfzehn Sekunden.

Auch wenn Sie nicht bemerken, dass Sie angespannt werden, sollten Sie dies drei- oder viermal pro Stunde tun, wenn Sie mehrere Stunden hintereinander spielen. Es gibt Ihrem Körper nur die Möglichkeit, sich ein wenig zu erholen, so dass Sie länger durchhalten können.

Wenn Sie üben, anstatt mit Freunden zu spielen, ist es die beste Lösung, langsamer zu werden, bis Sie ohne spielen können Stress. Dies könnte bedeuten, zunächst in einem langweiligen, eiszeitlichen Tempo zu fahren. Aber wenn Sie mit angespannter Hand üben, werden Sie immer angespannt, wenn Sie mit anderen spielen. Wenn Sie jedoch ohne Spannung üben, überträgt sich die Gewohnheit wie beim Üben auf Ihr reguläres Spiel.

Das Beste, was ich getan habe, um meine Spielzeit zu verlängern, ist das Erlernen von Yoga. Ich habe angefangen, nachdem ich angefangen habe zu singen. Aufgrund aller Musiker scheinen die Sänger als Gruppe am verletzungsbewusstesten zu sein, und alle ernsthaften Sänger, die ich kenne, konzentrieren sich stark auf Entspannung, Dehnung und Haltung, die die wichtigsten Facetten des Yoga sind. Wenn alles, was Sie tun möchten, ab und zu länger gespielt wird, ist es wahrscheinlich mehr eine Verpflichtung als Sie brauchen, aber es kann helfen.

Wenn Sie ständig Power-Akkorde spielen, besteht die Möglichkeit, dass Sie Ihre Hand zu einem Muster formen und dieses Muster bewegen.

Zum einen spiegelt ein festes Muster nicht den sich ändernden Bundabstand als wider Sie bewegen sich den Hals auf und ab. Das bedeutet, dass Sie mehr Kraft aufwenden müssen, als wenn Ihre Finger direkt hinter dem Bund wären, der effektivsten Position.

Zum anderen neigen Sie dazu, alles zu sperren / zu verkrampfen, was bedeutet, dass Sie Kraft zum Halten ausüben Alles steif, und dass Sie dann von Anfang an mit großer Hebelkraft Kraft auf diese steifen Geräte ausüben.

Denken Sie an jeden Power-Akkord, den Sie spielen, als wäre er ein völlig neuer Akkord. Platzieren Sie alle Finger glatt, verwenden Sie alle Gelenke und sperren Sie jedes Mal keines von ihnen. Halten Sie Handgelenk, Handfläche, Hand und Daumen geschmeidig: Sie folgen dem, was auf dem Griffbrett passiert.

Die Versuchung, sich zu verkrampfen, ist besonders groß, wenn jeder Akkord dieselbe Form hat. Widerstehen Sie der Versuchung und spielen Sie jeden Akkord frisch. Wenn Sie die Position wechseln, tun Sie dies nicht mit einer vorgekrampften Hand. Die Handform setzt sich beim Herunterdrücken fest, nicht vorher, und entspannt sich beim Verlassen der Saiten. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Hand in ein neutrales Muster umformen. Es bedeutet lediglich, dass Sie keine Kraft ausüben, um das Muster beizubehalten. Die Handform wird bei der Ankunft erneut bestätigt, abhängig von den Abständen und Stärken, die die Saiten dort benötigen .

Wenn es sich bei dem Schmerz um Schmerzen am Handgelenk handelt, kann es sich durchaus um einen RSI-Schmerz handeln, unter dem ich gelegentlich sehr stark leide.

Ich habe noch nie eine Technik gefunden, die ihn beseitigt dauerhaft, also muss ich Wege finden, um es zu mildern.

Der Schlüsselteil von RSI ist "repetitiv". Der Schmerz beginnt, nachdem das Handgelenk lange Zeit in derselben Position festgeklemmt wurde.

Die Abschwächung besteht darin, zu versuchen, verschiedene Handgelenkformen in das Lied einzubauen. Werfen Sie ein paar Riffs hinein oder schalten Sie die Barre einfach stumm und lassen Sie sie vollständig los. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie bei allem, was Sie tun, das Handgelenk aus der Barre-Position bewegen.

ZB. Mein Hauptproblem ist, dass Dehnungen mit dem kleinen Finger dazu führen, dass das Handgelenk nach vorne gebeugt bleibt, was mein spezielles Problem auslöst. Daher muss ich sicherstellen, dass ich Dinge spiele, die es mir ermöglichen, es während eines Songs wieder nach hinten zu strecken.

Einige Rotationen / Schütteln / Strecken am Handgelenk vor dem Spielen können nicht schaden, und es gibt eine Menge RSI- / Karpaltunnel-Übungen, die Sie bei Google verwenden können, um sich zu erholen.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie spielen. Es ist nicht überraschend, wenn sich Ihre Hände nach einiger Zeit taub anfühlen. Sie können einfach auf die unteren Saiten drücken, wo Sie den Akkord tatsächlich halten, und der Rest kann nur mit den Fingern stummgeschaltet werden Berühren Sie leicht die höheren Saiten.

Sie können auch einfach die Saiten nach unten drücken, um sich zu ärgern, und die anderen Saiten mit der rechten Hand oder der Handfläche stumm schalten, die leicht auf der Brücke ruht.

Um auf diese Weise schnell zu Barre-Akkorden zu gelangen, würde ich empfehlen, Akkordfolgen zu üben. Schmerzen Sie Ihre Hände nicht unnötig, damit Sie zu Barre-Akkorden wechseln können. Behalten Sie die Finger wie auf die zweite Art und Weise, die Sie gezeigt haben, aber biegen Sie die Finger nicht so stark und lassen Sie die Handfläche leicht zum Hals zeigen. Lassen Sie den Daumen hinter dem Hals sein und drücken Sie Ihre Finger flach, so dass sie die anderen Saiten leicht berühren und stumm schalten. Um zu einem Barre-Akkord zu gelangen, müssen Sie nur nach unten drücken, und Sie müssen Ihre Finger nicht ständig gestresst halten, um einen möglichen Akkordwechsel zu erzielen.

Wenn Sie Akkordfolgen üben, werden Sie schneller und schneller wäre in der Lage, schnell zu jedem Akkord zu wechseln, schmerzen Sie nicht Ihre Finger. Halten Sie sie so entspannt wie möglich und Sie können länger und genauer spielen.