Das mag übertrieben sein, aber ich habe durch The Thinking Body von Mabel E. Todd viel Einblick in meine eigene Haltung gewonnen. Die Grundidee ist, dass der Körper der Schwerkraft auf die gleiche Weise widersteht wie ein Gebäude: indem er das Gewicht entlang der Kompressions- und Aufhängungslinien verteilt. Zum größten Teil ist die Vorderseite Ihres Körpers am Rahmen des Skeletts aufgehängt, der das Gewicht durch Kompression nach unten zum Erdmittelpunkt leitet. Daher sollten die Knochen des Skeletts ausgeglichen sein, um diese Unterstützung zu bieten. Jedes Ungleichgewicht wird durch Muskelaktivität ausgeglichen, die zu Müdigkeit führt. Um Verspannungen in Ihren Handgelenken zu beheben,

• Beginnen Sie mit den Füßen. Im Sitzen oder Stehen sollten Ihre Füße fest auf dem Boden stehen. Ferse, Ball, Zeh.

• Dann sollten Ihre Knie leicht nach vorne zeigen, damit das Gewicht des Körpers auf dem Fußgewölbe liegt und zwischen Ferse und Zehen balanciert.

• Dann sollten Ihre Hüften wie bei einem Balletttänzer "ausgefallen" sein und dann helfen, die Lendenwirbelsäule nach vorne zu krümmen.

• Dann sollte der Rücken gerade sein ( im Ernst, hör auf zu hängen).

• Dann sollten die Schultern entspannt und leicht nach hinten gezogen werden (Zwischenrufe: nach unten).

Der Test für all das ist, ob Sie 60 Sekunden lang völlig still sitzen können, ohne sich bewegen zu müssen oder sich müde zu fühlen (Die stehende Version ist eigentlich eine Yoga Asana (Haltung), deren Namen ich vergesse). Jetzt ist Ihr Gewicht gleichmäßig auf dem Boden ausgeglichen. Wenn Sie Ihre Arme heben, sollte sich Ihr oberer Rücken leicht zurückziehen, um ausgeglichen zu bleiben. Da die Arme an den Schultern aufgehängt sind, leiten die Schultern dieses zusätzliche Gewicht entweder auf die Kompressionslinien durch die Knochen entlang der Wirbelsäule oder auf die Rückenmuskulatur, was zu Müdigkeit führt.

Es ist möglicherweise einfacher, Stehen zu lernen. Wenn das gesamte Körpergewicht gleichmäßig verteilt und ausgeglichen ist, sollten überhaupt keine angespannten Muskeln vorhanden sein. Sie sollten in der Lage sein, ausgeglichen und ohne Anstrengung zu stehen. Im Stehen sollte sich für den Oberkörper das Gefühl anfühlen, als würden Sie auf Ihren Hüften sitzen . Und die Hüften sitzen auf den Beinen. Es ist also ähnlich wie das Gefühl, an einer niedrigen Kante zu sitzen, die aus einer Wand herausragt.

Ein zusätzlicher Yogi-Trick besteht darin, auch auf die Bauchmuskeln zu achten. Diese Muskeln können leicht angespannt werden, um tatsächlich eine gewisse Druckunterstützung an der Vorderseite des Körpers zu erzielen (damit Sie sich nicht so weit bewegen müssen).

Ich weiß, dass ich die Handgelenke nicht erwähnt habe, aber Wenn das oben genannte in Ordnung ist, sollte die Spannung in den Handgelenken wirklich verschwinden. Der einzige Grund für die Anspannung ist, wenn der Winkel vom Ellbogen zu gering ist, was bedeutet, dass Ihr Rücken zu weit vorne ist, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich Rückenschmerzen haben, an die Sie sich bereits gewöhnt haben. Auch dies wird vorübergehen. :)

Das Gefühl der Stabilität sollte zum Gefühl der Kontrolle beitragen.

Das ist eine schlechte Angewohnheit. Im Wesentlichen müssen Sie Ihren Geist neu programmieren, um nicht mehr zu spannen, wenn Sie sich wirklich konzentrieren möchten. Der Instinkt zur Anspannung ist extrem häufig und leider sehr schwer zu überschreiben.

luser droog gab eine fantastische Erklärung, wie man eine richtige Haltung aufbaut. Sie sollten seinen Rat befolgen und ständig überprüfen, ob Sie ihm folgen. Testen Sie sich zu verschiedenen Tageszeiten, um festzustellen, ob Sie eine gute Körperhaltung haben oder ob Sie zusammengesunken oder angespannt sind. Bewerten Sie beim Üben kritisch, ob Sie angespannt sind oder nicht. Wenn Sie angespannt sind, hören Sie sofort auf und entspannen Sie sich. Gehen Sie zurück und spielen Sie den Abschnitt erneut, wobei Sie sich mehr darauf konzentrieren, entspannt zu bleiben. Wenn Sie den Abschnitt nicht entspannt mit hoher Geschwindigkeit spielen können, haben Sie sich zu schnell bewegt. Gehen Sie langsamer.

Natürlich wird der Trick dann daran erinnert, Ihre Haltung zu überprüfen. Ich habe keine Magie dafür. Manche Leute schreiben Notizen auf ihren Handrücken. Ich hatte einen Freund, der eine Schnur um sein Handgelenk band, um ihn daran zu erinnern ("Warum habe ich dieses dumme Ding gebunden ... oh, richtig. Haltung"). Ich persönlich schreibe überall in meiner Musik Erinnerungen, weil es das einzige ist, von dem ich weiß, dass ich es sehe.

Leider gibt es keinen einfachen Ausweg, wenn Sie eine so tief verwurzelte Gewohnheit wie diese brechen . Sie müssen durchgehen und die Arbeit erledigen. Viel Glück!

Holen Sie sich einen guten Lehrer, es kann wirklich einen großen Unterschied machen.

Üben Sie schwierige Passagen langsam (Überraschung!) und konzentrieren Sie sich auf die Entspannung. Wenn ich angespannt werde, spiele ich oft schneller als ich denke (meine Gedanken kommen hinter meinen Händen her). Wenn Sie also (langsam) üben, versuchen Sie, vorauszudenken , und wenn Sie schneller werden, versuchen Sie, es so zu halten, dass Ihre Gedanken nur ein bisschen vor Ihren Händen sind. Dies hilft dabei, die Bewegungen flüssiger zu machen. Denken Sie auch an Notengruppen statt an einzelne Noten, da Sie dies sonst wahrscheinlich nicht sehr schnell tun können.

Ein Trick, der hilfreich sein kann, besteht darin, Pianisten mit hervorragenden wirtschaftlichen Techniken zu beobachten (siehe z. B. Hameln oder Zimmerman) YouTube) spielen und versuchen, sie zu imitieren; Versuchen Sie sich vorzustellen, wie es sich anfühlt, wenn sie spielen, und machen Sie es dann selbst mit dem Stück, das Sie üben. Sie können auch einen großen Spiegel neben Ihr Klavier stellen, damit Sie sehen können, was Sie wirklich tun, wenn Sie spielen (Haltung, Handposition usw.), und ihn sofort reparieren.

Wie auch immer, einen guten Lehrer zu bekommen ist das Beste, was Sie tun können:

BEARBEITEN: Ein guter Lehrer ist unverzichtbar, da Sie auf diese Weise sofortiges und genaues Feedback und Ratschläge erhalten, die am besten zu Ihrer aktuellen Situation beitragen Problem. Sie sagen, Ihre Handgelenke und Ihr ganzer Körper werden beim Spielen angespannt. Aber was ist der Grund? Ist es nur eine schlechte Haltung? Liegt es daran, dass sich Ihre Hände schneller bewegen als Ihr Gehirn? Liegt es daran, dass Sie zu viel Gewalt anwenden? Liegt es daran, dass Sie sich zu viel oder zu wenig bewegen? Liegt es nur daran, dass Sie es gewohnt sind, bei schwierigen Dingen angespannt zu werden? Es ist sehr schwierig, den Grund selbst herauszufinden, und noch schwieriger, ihn zu beheben. Deshalb sollten Sie einen (guten!) Lehrer finden, der all diese möglichen Gründe kennt, genau erkennen kann, was Sie tun, weiß, was Sie tun sollten, und der Sie daran erinnert, bis Sie es lernen.

Als sehr grundlegender Vorschlag (dies gilt sowohl für das Tippen als auch für das Klavier) sollten Sie eine verstellbare Klavierbank oder einen verstellbaren Stuhl kaufen und anheben oder absenken, damit sich Unterarm und Hände beim Spielen auf der gleichen Höhe wie Ihre Ellbogen befinden die Tastatur. Dies trägt wesentlich dazu bei, Ihre Handgelenke mit weniger Belastung in einer neutraleren Haltung zu halten.

Ein Ratschlag, der mein Handgelenk völlig entspannte, war, das Gewicht des Arms auf die Schulter zu legen. Verspannungen in den Armmuskeln führen normalerweise dazu, dass das Handgelenk angespannt ist. Lassen Sie die Schwerkraft den Arm nehmen, lassen Sie ihn einfach an den Schultermuskeln hängen.

Machen Sie auch jeden Tag nach dem Training. Legen Sie die Hand in die Position mit fünf Fingern und drücken Sie dann alle Noten, während Sie das Handgelenk entspannen. Bewegen Sie das Handgelenk 1 Minute lang auf und ab, während Sie die Noten gedrückt halten. Spielen Sie dann jede Taste einzeln, wie hier

Atmen Sie tief und entspannend ein.

Ein Freund von mir lernte, viele Melodien auf der Akustikgitarre zu spielen, indem er eine Decke über seinen Kopf legte, während er die Stücke lernte. Seine Argumentation? Er spielt Musik mit den Händen, hört aber mit den Ohren zu! Er benutzte seine Augen nur, um jeweils ein Stück zu lernen, und griff dann nach der Decke, damit er sich beim Spielen daran erinnerte. Mit 64 Jahren ist er immer noch ein großartiger Gitarrist.